4 stappen om beter om te leren gaan met stress

Stress: The result of being “here” but wanting to be “there”

 

– Eckhart Tolle –

Waardoor ontstaat stress?

Een belangrijke eigenschap van onze menselijke geest is dat we ons dingen kunnen voorstellen. Zo kunnen we ons inbeelden hoe dingen in het verleden waren, hoe dingen in de toekomst zullen zijn, maar ook hoe dingen op dit moment anders zouden kunnen of zelfs moeten zijn. We lopen dagelijks rond met een beeld en verhaal in ons hoofd over hoe het leven “zou moeten zijn”. De maatschappij en wij zelf creëren voortdurend de gedachte dat het huidige moment niet voldoende is. We moeten altijd in beweging zijn, we moeten altijd doelen verwezenlijken, we moeten altijd meer, beter, sneller, hoger, en verder. Echter worden we tegelijkertijd voortdurend geconfronteerd met de realiteit hoe de wereld op dit moment is. We creëren dus een innerlijk conflict tussen hoe de wereld op dit moment is en hoe de wereld zou moeten zijn. Dit conflict kan ons een erg onrustig gevoel opleveren. We voelen ons gestresst. We willen ergens anders zijn dan waar we nu zijn met als gevolg dat we voortdurend onze realiteit willen ontvluchten.

 

 

4 stappen hoe we beter kunnen leren omgaan met stress

 

1. Wordt bewust van intern conflict

Word bewust van het interne conflict dat je creëert. Bekijk voor jezelf eens aan welke regels je leven moet voldoen. Wat moet je allemaal van jezelf of wat zou volgens jou anders moeten? Je hoeft hier niets mee te doen. Je hoeft het enkel te registreren.

 

2. Mediteer

Kijk eens of je jezelf 10 of 15 minuten per dag ertoe kunt brengen om deze regels los te laten. Gun jezelf een moment waarop je  je aandacht verlegt naar je ervaringen in het huidige moment; een moment waarop even niets moet, een moment waarin je enkel hoeft te “zijn” met hetgeen je in dit moment waarneemt. Je gedachten zullen ongetwijfelt in opstand komen aangezien je zoveel andere dingen zou moeten dan enkel in dit moment aanwezig te zijn. Misschien kun je opmerken hoe deze gedachten meteen weer onrust creëren in je lichaam. Je hoeft hier echter niets mee te doen. Blijf je aandacht terug sturen naar hetgeen je op dit moment ervaart. Het kan helpen om je aandacht hierbij te focussen op je lichaam, je ademhaling, of op geluiden die je om je heen kunt waarnemen.

 

3. Doe iets zonder doel

Doe af en toe eens iets zonder doel; zonder de noodzaak iets te moeten presteren of een bepaald doel te behalen. Doe een activiteit simpelweg omdat het kan, om iets nieuws te ervaren of omdat het prettig voelt. Herinner jezelf eraan dat je niet meer, beter, sneller, hoger, of verder hoeft te komen.

 

4. Beweeg

Stress creëert veel schadelijke stoffen in ons lichaam waardoor we minder goed ons voedsel kunnen verwerken en waardoor onze spieren verkorten en verkrampen. Zorg dat je lichaam voldoende beweging krijgt om schadelijke stoffen af te voeren, verkorte en verkrampte spieren te ontspannen, en meer bewegingsvrijheid en mobiliteit te creëren in je gewrichten. Vergeet echter niet stap 3!! Vooral met sport kan het verleidelijk zijn om jezelf te pushen. Kijk of je dit af en toe los kunt laten om simpelweg het plezier te ervaren van het bewegen en activeren van je lichaam.